На шведской стенке можно выполнять разные упражнения
Обставляя детскую комнату, обязательно выделите уголок не только для активных игр ребенка, но и для физических упражнений. Собственное спортивное оборудование позволит ребенку регулярно заниматься вне зависимо от погоды за окном. Оптимальный вариант — шведская стенка, которая занимает минимум места, но при этом позволяет выполнять упражнения на все группы мышц.
Шведская стенка
ЧТО ТАКОЕ ШВЕДСКАЯ СТЕНКА И ПОЧЕМУ ОНА ТАК НАЗЫВАЕТСЯ?
Шведская стенка представляет собой гимнастических снаряд, внешне напоминающий лестницу. Две вертикальные стойки соединены между собой округлыми перекладинами. Это устройство замечательно тем, что на него можно дополнительно установить турник, канат, скамейку для качания пресса, кольца и многое другое. Современные производители предлагают целые компактные спортивные комплексы на базе гимнастической стенки.
Свое название шведская стенка получила от страны своего появления: Швеции. Врач и преподаватель фехтования Пер Хенрик Линг изобрел этот гимнастический снаряд в начале XIX века. Рама с перекладинами, как называют шведскую стенку на ее родине, использовалась при подготовке школьных учителей физкультуры и военных.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ШВЕДСКАЯ СТЕНКА?
Регулярные занятия на шведской стенке рекомендуются и взрослым, и детям. Во время упражнений ребенок укрепит все группы мышц, накачает пресс, станет более гибким. Хождение по перекладинам является отличной профилактикой плоскостопия. Тренировки на этом спортивном снаряде могут быть и бесплатной альтернативой спортивным секциям: ведь заниматься можно дома в любое удобное время. Главное, составить программу упражнений и не лениться.
Малышам домашние занятия на шведской стенке помогут обрести уверенность в себе. Если на детской площадке ребенок опасается лазить по рукоходу и многочисленным лесенкам, то собственный спортивный снаряд позволит побороть страх высоты и укрепит мышцы рук. Гиперактивным детям шведская стенка необходима и для того, чтобы сбросить лишнюю энергию и успокоиться.
СО СКОЛЬКИ ЛЕТ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ДЕТСКОЙ ШВЕДСКОЙ СТЕНКЕ?
Дети могут заниматься на шведской стенке уже с полутора лет. Все упражнения должны проходить под контролем родителей. Очень желательно положить возле снаряда мат, чтобы в случае падений малыш не травмировался.
Как выбрать шведскую стенку?
При выборе шведской стенки обратите внимание на такие нюансы:
Размеры шведской стенки. Большинство моделей имеют высоту более 2 метров и ширину около 60 см, что позволяет расположить их даже в малогабаритной квартире. Как правило, на одном тренажере могут заниматься и взрослые и дети, поскольку гимнастическая стенка способна выдержать нагрузку до 120 кг, а некоторые модели и до 200 кг. Однако кольца, веревочная лестница и другие дополнения могут быть рассчитаны только на вес ребенка, поэтому не советуем родителям висеть на них, не ознакомившись предварительно с инструкцией к снаряду.
«Детские» и «взрослые» детские стенки различаются между собой расстоянием между перекладинами, на детских моделях оно меньше: около 15 см, на взрослых: 20-23 см.
И деревянные, и металлические шведские стенки достаточно надежны для детей. Первые считаются более экологичными, однако металлические способны выдерживать большую нагрузку, что важно, если на стенке будет заниматься и папа ребенка. Если вы выбрали металлическую модель, то проследите, чтобы на перекладинах были специальные противоскользящие накладки.